躺着玩手机的正确姿势

睡前玩手机减少对眼睛伤害的八种方法-----躺着玩手机的正确姿势。

方法一：

调低手机屏墓亮度：晚上躲被窝玩手机，尽量把手机灯光调低，很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳。

方法二：

屏幕向下倾斜45°。不要把手机屏幕正对着眼睛，最好向下倾斜45”左右，不要向上倾斜。否则脖子要施力，伸久了会酸痛。此外眼睛要与手机保持30cm至50cm的距离

方法三：

尽量调到夜间模式。晚上把浏览器、阅读器等调到夜间模式，最好选用冷色调避免使用暖色调的颜色。两种颜色的色差越大，就越费视力，黑白的色差大，最费眼睛

方法四：

不要侧躺身体玩手机。侧躺对眼睛的压迫力最大，这样会造成左右眼睛视力偏差。另外枕头对眼睛的压迫会造成供血不足，时间一长眼睛就会出现膨胀感，易出现短时性影像重叠。

方法五：

不要俯卧玩手机。保持俯卧的姿势玩手机，会影响手肘、脑部的血液循环，还有可能造成颈椎以上惰性缺血。此外，俯卧的姿势易诱发疲劳，难以进入睡眠状态。

方法六：

晚上玩手机要开灯。正常情况下，人在看近距离的东西时瞳孔应该缩~小，但黑天时人的瞳孔会散大，所以摸黑玩手机与眼睛的生理要求相反。很亮的屏幕与漆黑的环境对比度太大，会使眼睛疲劳因此，晚上玩手机还是开一盏灯比较好。

方法七：

如果非要看首选仰着玩手机。睡前玩手机，对健康影响相对较小的方法是仰着玩。这样身体各部位都会比较舒适，除了胳膊因悬空易酸麻，可以用被子或抱枕在手肘下形成支撑。但是要小心手机滑落砸到脸。

方法八：

眼保健操缓解眼疲劳。教大家一套简单易学的眼保健操:眼睛望远方 (至少5米以外)，持续几秒，再望自己的鼻尖，同样持续几秒，随后眺望远处，再望鼻尖，如此往复，可缓解眼疲劳。

最后总结：

1.切勿目不转睛地盯着手机，要注意让眼睛处于放松状态。

2.玩手机要有节制，建议连续玩手机半个小时左右要适当休息。

3在眼睛感到疲劳时，可以闭眼或看看远方，或适当滴眼药水缓解。

4.发觉眼睛不适，应及时到眼科就诊不要盲目用药。